夏から秋への季節の変わり目に注意！その不調、秋バテかもしれません
こんにちは、ひいらぎ整骨院です！
9月に入り、少しずつ秋の気配を感じるようになってきました。
とはいえ、日中はまだ暑く、朝晩は少し涼しい……。
このような「夏から秋への季節の変わり目」は、実は身体にとって負担がかかりやすい時期です。
「最近なんとなく身体がだるい」
「寝ても疲れが取れない」
「肩や首が重い」
「頭がスッキリしない」
「朝起きるのがつらい」
このような症状がある方は、夏の疲れが残っているのかもしれません。
■ なぜ季節の変わり目は疲れやすい？
9月は、日中と朝晩の気温差が大きくなりやすい時期です。
さらに、夏の間は
・冷房の効いた部屋で過ごす
・冷たい飲み物をよく飲む
・暑くて運動量が減る
・睡眠時間が不規則になる
・暑さによって身体が疲れている
など、知らないうちに身体へ負担が積み重なっています。
そこに秋の寒暖差が加わることで、身体が環境の変化に対応するために負担が増え、疲労感や睡眠の乱れなどにつながることがあります。
■ 「秋バテ」で出やすい身体のサイン
特に注意したいのが、
・身体が重い、だるい
・疲れが抜けない
・肩こり、首こり
・頭痛・朝スッキリ起きられない
・日中眠くなる
・食欲が落ちる
・冷えを感じる
・なんとなくやる気が出ない
といった症状です。
「病気というほどではないけど、なんとなく調子が悪い」
という状態でも、夏の疲労や生活リズムの乱れが関係している場合があります。
■ 特に「首・肩」の重だるさに注意
季節の変わり目に身体が疲れてくると、首や肩周りに力が入りやすくなります。
さらに、スマートフォンやパソコンを見る時間が長かったり、冷房によって身体が冷えたりすると、首・肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。
すると、
「朝起きたら首が重い」
「肩がずっと張っている」
「肩甲骨周りがガチガチ」
「頭痛まで出てきた」
という状態につながることも。
ただ筋肉を揉むだけではなく、
・首の動き
・肩甲骨の動き
・胸郭の動き
・姿勢
・呼吸
・普段の身体の使い方
などを一緒に見ていくことが大切です。
■ 季節の変わり目におすすめのセルフケア
まずは「身体を急激な温度変化にさらさない」ことを意識しましょう。
冷房が効いた室内では、薄手の羽織りものなどを活用し、外との温度差をできるだけ小さくすることがおすすめです。
また、暑いからといってシャワーだけで済ませず、無理のない範囲で湯船に浸かるのもおすすめ。
軽いウォーキングやストレッチなど、無理なく身体を動かす習慣を作ることも大切です。
そして何より、「疲れたら休む」ことも忘れないようにしましょう。
■ 季節の変わり目こそ身体のメンテナンスを
夏の疲れをそのままにしてしまうと、秋になってから身体の不調として現れてくることがあります。
「最近ずっと身体が重い」
「肩こりがいつもよりひどい」
「首や肩が張っている」
「寝ても疲れが取れない」
そんなときは、身体の状態を一度チェックしてみるのもおすすめです。
ひいらぎ整骨院では、その日の症状だけを見るのではなく、姿勢や身体の動きなどを確認しながら、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術を行っています。
夏から秋へ。
季節が変わるこのタイミングで、身体も一度リセットしてみませんか？
気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください！
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